ОБВИНЕНИЯ И ОТВЕТ НА НИХ: Ключевая роль стратегии деэскалации в обработке обвинений
1. Введение в обвинения и обесценивание
В сегодняшнем обсуждении мы затронем тему обвинений, оценок и обесценивания. Это довольно болезненная тема, так как каждый из нас может столкнуться с ментальной атакой, когда пытаются нас подавить или обесценивать.
2. Обвинения от близких людей
Мы часто представляем обвиняющего как злого или плохого человека. Однако, обвиняющими могут быть наши самые близкие друзья или родственники. Любой человек, находясь в состоянии стресса или расстройства, может попытаться облегчить свою ношу, обвинив кого-то другого.
3. Различие между ошибками и неправильными действиями
Важно разделять ситуации, когда у нас что-то просто не получилось, и ситуации, когда мы что-то сделали неправильно. Обвинение или упрек может относиться к тому, что мы сделали неправильно. Но есть много ситуаций, когда мы просто старались что-то сделать, и у нас просто не получилось. В таких случаях, вина не должна приписываться.
4. Стратегия деэскалации: уменьшение накала ситуации
Когда на вас направлена ментальная атака, когда вас обвиняют, оценивают, обесценивают, правильно принять стратегию деэскалации, то есть уменьшить накал ситуации. Вопрос в том, как это сделать. Это сложная тема, и мы будем затрагивать ее в нескольких выпусках.
5. Не принимать обвинения: подход к общению с обвиняющим
Мы часто делаем ошибку, когда начинаем принимать обвинение и рассматривать его, начинаем оправдываться, пытаться объяснить. Мы думаем: “Я сейчас все объясню”, и в этот момент забываем, что тот человек, который нас обвиняет или оценивает, находится в стимулированном состоянии. Он не способен воспринять рациональные суждения.
6. Объяснение состояния обвиняющего
Если вы начнете объяснять, рестимулированный человек увидит, что вы объясняете, и он не захочет это принять. Он обвинит вас в чем-то другом, и вы попадете в спираль обвинений. Вместо этого, автор предлагает объяснить обвиняющему, что он находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
7. Подводные камни объяснений и оправданий
Если вы попытаетесь разобраться, “а вот это было, этого не было”, вы попадаете в ловушку. Человек тут же начнет вас обвинять заново в чем-то другом. Это приводит к бесконечной спирали обвинений, которую очень трудно прервать.
8. Подход к общению с рестимулированным человеком
В такой ситуации, когда расстроенный человек вас обвиняет, обвинение нельзя принимать, также как и оценки и обесценивания. Вместо этого, нужно понять, что обвиняющий находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
9. Спираль обвинений: как избежать конфликтов
Если вы начнете объяснять, рестимулированный человек увидит, что вы объясняете, и он не захочет это принять. Он обвинит вас в чем-то другом, и вы попадете в спираль обвинений. Важно избегать этой спирали и не позволять себе быть втянутым в нее.
10. Заключение: не принимать обвинения и обесценивания
В заключение, я хотел бы подчеркнуть, что важно не принимать обвинения и обесценивания, особенно от людей, находящихся в расстроенном состоянии. Вместо этого, нужно понять, что обвиняющий находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Когда мы сталкиваемся с обвинениями, особенно от людей, которые нам важны, наша первая реакция может быть защитой или оправданием. Однако, это может только усугубить ситуацию, особенно если обвиняющий находится в состоянии стресса или расстройства. Вместо этого, важно научиться не принимать обвинения.
Во-первых, важно помнить, что обвинения – это часто отражение чувств и состояния обвиняющего, а не объективная реальность. Если человек находится в состоянии стресса или расстройства, его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Во-вторых, важно сохранять спокойствие и не реагировать на обвинения эмоционально. Это может быть сложно, особенно если обвинения кажутся несправедливыми, но важно помнить, что эмоциональная реакция может только усугубить ситуацию.
В-третьих, важно общаться с обвиняющим таким образом, чтобы показать понимание и эмпатию, но при этом не принимать обвинения. Вы можете сказать что-то вроде: “Я вижу, что ты сейчас расстроен, и я понимаю, что ты можешь видеть ситуацию таким образом. Однако, я не согласен с твоим обвинением и хотел бы обсудить это, когда мы оба будем спокойнее.”
.
Важно помнить, что не принимать обвинения не означает игнорировать чувства другого человека. Вместо этого, это означает признание их чувств и состояния, но при этом сохранение своего взгляда на ситуацию.