В сегодняшнем обсуждении мы затронем тему обвинений, оценок и обесценивания. Это довольно болезненная тема, так как каждый из нас может столкнуться с ментальной атакой, когда пытаются нас подавить или обесценивать.
Мы часто представляем обвиняющего как злого или плохого человека. Однако, обвиняющими могут быть наши самые близкие друзья или родственники. Любой человек, находясь в состоянии стресса или расстройства, может попытаться облегчить свою ношу, обвинив кого-то другого.
Важно разделять ситуации, когда у нас что-то просто не получилось, и ситуации, когда мы что-то сделали неправильно. Обвинение или упрек может относиться к тому, что мы сделали неправильно. Но есть много ситуаций, когда мы просто старались что-то сделать, и у нас просто не получилось. В таких случаях, вина не должна приписываться.
Когда на вас направлена ментальная атака, когда вас обвиняют, оценивают, обесценивают, правильно принять стратегию деэскалации, то есть уменьшить накал ситуации. Вопрос в том, как это сделать. Это сложная тема, и мы будем затрагивать ее в нескольких выпусках.
Мы часто делаем ошибку, когда начинаем принимать обвинение и рассматривать его, начинаем оправдываться, пытаться объяснить. Мы думаем: “Я сейчас все объясню”, и в этот момент забываем, что тот человек, который нас обвиняет или оценивает, находится в стимулированном состоянии. Он не способен воспринять рациональные суждения.
Если вы начнете объяснять, рестимулированный человек увидит, что вы объясняете, и он не захочет это принять. Он обвинит вас в чем-то другом, и вы попадете в спираль обвинений. Вместо этого, автор предлагает объяснить обвиняющему, что он находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Если вы попытаетесь разобраться, “а вот это было, этого не было”, вы попадаете в ловушку. Человек тут же начнет вас обвинять заново в чем-то другом. Это приводит к бесконечной спирали обвинений, которую очень трудно прервать.
В такой ситуации, когда расстроенный человек вас обвиняет, обвинение нельзя принимать, также как и оценки и обесценивания. Вместо этого, нужно понять, что обвиняющий находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Если вы начнете объяснять, рестимулированный человек увидит, что вы объясняете, и он не захочет это принять. Он обвинит вас в чем-то другом, и вы попадете в спираль обвинений. Важно избегать этой спирали и не позволять себе быть втянутым в нее.
В заключение, я хотел бы подчеркнуть, что важно не принимать обвинения и обесценивания, особенно от людей, находящихся в расстроенном состоянии. Вместо этого, нужно понять, что обвиняющий находится в расстроенном состоянии и что его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Когда мы сталкиваемся с обвинениями, особенно от людей, которые нам важны, наша первая реакция может быть защитой или оправданием. Однако, это может только усугубить ситуацию, особенно если обвиняющий находится в состоянии стресса или расстройства. Вместо этого, важно научиться не принимать обвинения.
Во-первых, важно помнить, что обвинения – это часто отражение чувств и состояния обвиняющего, а не объективная реальность. Если человек находится в состоянии стресса или расстройства, его обвинения могут быть искажены этим состоянием.
Во-вторых, важно сохранять спокойствие и не реагировать на обвинения эмоционально. Это может быть сложно, особенно если обвинения кажутся несправедливыми, но важно помнить, что эмоциональная реакция может только усугубить ситуацию.
В-третьих, важно общаться с обвиняющим таким образом, чтобы показать понимание и эмпатию, но при этом не принимать обвинения. Вы можете сказать что-то вроде: “Я вижу, что ты сейчас расстроен, и я понимаю, что ты можешь видеть ситуацию таким образом. Однако, я не согласен с твоим обвинением и хотел бы обсудить это, когда мы оба будем спокойнее.”
.
Важно помнить, что не принимать обвинения не означает игнорировать чувства другого человека. Вместо этого, это означает признание их чувств и состояния, но при этом сохранение своего взгляда на ситуацию.
